Har i helgen varit hos päronen och är helt trött nu efter att ha kört 5 timmar till Älmhult. Imorn blir det träningsveckan och månadens in/ut. Så länge blir det utsikt från dagens promenad.
2014-11-30
2014-11-28
En hel del nytt...
...trillar in i hushållets ägor eftersom vi nu tar hand om Leo. Kattlåda, klösleksakshusklättergrej, borste, spade, leksak, skålar/fat, sele, kattlucka. Det känns bra ändå att klöshusgrejen köptes begagnad från en kvinna vars katter inte längre använde den. Tanken är ju att Leo ska vara ute så mycket han vill, men för de regniga dagarna när det kliar i tassarna är det bra å ha.
Här, varsågoda, en bildkavalkad av detta gosgulle:
2014-11-23
Veckans motion
Är himla nöjd med veckans träning. Har varit ute och promenerat varje dag efter jobbet plus igår och idag då det blev en tur i skogen. Igår ensam, idag i sällskap med grannarna. Tre fyspass blev det också, inget i måndags då jag istället var hos naprapaten. Upptäckte efter förra inlägget att "way of life" inte finns som app till android. Därav redovisas detta i "hab it".
2014-11-21
Tjena...
...sicket fredagsfys jag fick idag. Det vanliga danspasset var inställt till förmån för Happy Friday. Sicket hittepå. Men ganska roligt. Kl 17 startade första 25 minuterspasset som var uppvärmning. Pass två och tre var valbart och pass fyra var flex/stretchning. Himla kul, men jag kommer ha ont i vaderna imorn känner jag.
2014-11-20
El-fokus
2014-11-19
Ljus i vårt hus!
2014-11-18
Ej saknad
2014-11-15
2014-11-14
Motionsmål
Christina Olsson drog i början av november igång med Nyttiga November och nu tänkte jag att jag hänger på, men med målet sikte på maj.
Mina mål är:
1. Att springa Toughest i Umeå den 16 maj på 1:15 eller snabbare (sprang i Köpenhamn på 1:27).
2. Stressa av efter jobbet med antingen promenad eller löptur.
3. Ökat välmående och skapa en träningsvana på 3 gånger i veckan.
(*träna definierar jag som antingen gå på pass eller springa på löpband minst 30 minuter.)
Min plan är:
1. Varje dag efter jobbet promenera ett varv runt motionsspåret (eller likvärdig rutt), men 2 dagar i veckan springa minst 30 minuter på löpbandet, förslagsvis måndag och torsdag.
2. Gå på minst 1 pass i veckan. (fram till vecka 48 är det tisdagar kl 1745 som gäller.)
3. Fredagsfys före fredagsmys (fram till vecka 48 är det kl 1715 som gäller.)
Vad det gäller matvanor ska jag:
1. Äta mellanmål när jag kommer hem från jobbet för att inte bli hungrig-grinig lagom tills K kommer hem.
2. Fortsätta med mina regelbundna måltider.
3. Dricka varmt vatten till måltiderna.
Hur ska jag mäta mina framgångar?
1. Rapportera i appen "Way of life" för att uppmuntra mig själv.
2. Springa Toughest och se resultatet.
3. Träna 3 dagar i veckan.
Målrevision kan komma att ske vecka 48 när Friskis byter schema då det gäller att jag kan gå på pass som sluta i lagom tid eftersom jag behöver gå och lägga mig i tid för att gå upp vid 0415.
(Nu när jag läste detta sa K "kan du inte ha som mål att få med mig också på 3 dagar i veckan". Well, vi får väl se på det.)
Mycket som händer
2014-11-03
Veckans In och Ut
Veckans In (+6):
+4 knoppar till köksskåp
+1 upphittad sjal
+1 par touch.vantar
Kommentar:
Loppade 4 knoppar när jag var där och lämnade in sista påsen för månaden. Kom hem och skruvade upp en i köket och en på ett annat bord. Känner lite på färg och form (och jag känner mig väldigt nöjd. Det är bara andra i hushållet som ska känna samma sak :) )
Sjalen hittade jag på väg från secondhanden, så den tog jag hem och tvättade och lämnar in när jag kommer förbi nästa gång.
Vantarna är sånna som funkar på touch screen. K var himla nöjd när de damp ner i brevlådan ("titta på priset, endast 9 kr!") Mindre nöjd när jag påpekade att han redan hade ett par sådana i vinterlådan. Så nu har jag ett par, tydligen!
Veckans Ut (-54)
-1 par skor
-1 persienn
-1 högtalargrej
-1 täcke
-1 kudde
-1 trälåda
-1 gäng plankor
-1 gött gäng metallskrot
-6 dricksglas
-1 tallrik
-1 sparbössa
-1 trosa
-1 bikini
-1 prydnadsföremål
-7 strumpor
-2 paraplyer
-1 flaska
-1 shaker
-1 mätglas
-1 doftljus
-1 solglasögon
-1 väska
-3 tygpåsar
-1 klocka
-6 böcker
-7 t-shirts
-2 tröjor
-1 byxa
Kommentar:
Klädesplaggen längst ner på listan är Ks som vi rensade ut när han kom hem (helt i linje med vilka jag trodde!) och det är bara de som lämnat huset, sen ligger det ett gäng i en påse som väntar på avfärd. Himla nöjd att få iväg så himla mycket grejer till skroten. Eller himla mycket var det inte, men sånt som legat här ett tag och samlat damm. Skönt att avsluta starkt, denna vecka är det mest utrensat!
Totalt för oktober:
In: +49
Ut: -146